lovely.lolosh مشرفة بالمنتدى دكتورة المنتدى
عدد المشاركاتـ...~ : 70 تاريخ التسجيل : 13/06/2008 نقـاآطيـ : 269 الاوسمهـ :
| موضوع: غذاءك يؤثر على حالتك النفسية الإثنين يوليو 07, 2008 5:20 pm | |
| غذاءك يؤثر على حالتك النفسية أنواع الأغذية التي نتناولها تؤثر تأثيرا مباشرا على حالتنا النفسية بما تحتويه من مجموعة من الأحماض الأمينية والفيتامينات والعناصر المغذية ، وكثير منها يمكن أن تعمل على تصحيح بعض الإضطرابات مثل توتر الدورة الشهرية، نوبات الشهية، الإرهاق....
هرمون السعادة:
وهو حامض أميني(بروتين) يساعد الجسم على تصنيع السيروتونين في الدماغ، ويوجد هذا الحامض في اللوز، الخس، البيض، حبوب الصويا، بذور دوار الشمس، القرع.
الأكتئاب:
(دهون أوميغا-3) وهي عبارة عن أحماض دهنية توجد بشكل كبير في الاسماك الغنية بالزيت مثل الساردين والماكريل والسالمون، طبعا يعمل هذا الحامض على تخفيف الأكتئاب وأيضا يساعد على زيادة النشاط الذهني.
تحسين المزاج:
(دهون أوميغا-6) وهي تساعد على تحسين المزاج وتوجد في الفستق السوداني وبذور السمسم.
تحسين عملية الهضم:
(الألياف) وهي تتواجد في الخضار والفواكه والبقول والحبوب السمراء وهي تساعد على تحسين عملية الهضم. كما تلعب الألياف دورا مهما في استقرار مستوى السكر في الدم لأنها بطيئة الاحتراق الأمر الذي يساعد على استقرار المزاج لأن تقلب مستوى السكر في الدم يسبب الأضطرابات المزاجية.
تخفيف توترات الدورة الشهرية:
(فيتامين B6) يفيد هذا الفيتامين بوجه خاص النساء اللواتي يعانين من توترات الدورة الشهرية، فهو يساعد على رفع مستوى الدوبامين في الدماغ مما يؤثر بدوره في الحالة النفسية بصورة إيجابية، ويوجد هذا الفيتامين في نبتة البقلة والقرنبيط والملفوف والبروكولي.
زيادة النشاط والتركيز:
(الكافيين) هو مادة منبهة توجد بكثرة في القهوة والشاي وحبوب الكاكاو، فالقليل منها يساعد على زيادة التركيز الذهني وأشاعة حالة من النشاط والتيقظ في الجسم والتخلص من هبوط المزاج, لكن يجب أن نحذر من الأكثار لأن لذلك جوانب إدمانية وكثرته تسبب التوتر والتهيج النفسي. | |
|
ayoya نائبه المديرة
عدد المشاركاتـ...~ : 762 العمر : 30 الـدولـة : مصر هواياتى : تاليف الاشعار المهنـة : طالبه ثانويه تاريخ التسجيل : 31/08/2009 نقـاآطيـ : 1252 الاوسمهـ :
| موضوع: رد: غذاءك يؤثر على حالتك النفسية الإثنين سبتمبر 07, 2009 3:54 pm | |
| مشكووووووووووووووووووووووووووووورة | |
|
shito_net نائبه المديرة
عدد المشاركاتـ...~ : 619 هواياتى : drawing , painting and internet المهنـة : لسه تلميذه فاعدادى تاريخ التسجيل : 19/08/2009 نقـاآطيـ : 1028 الاوسمهـ :
| |