lovely.lolosh مشرفة بالمنتدى دكتورة المنتدى
عدد المشاركاتـ...~ : 70 تاريخ التسجيل : 13/06/2008 نقـاآطيـ : 269 الاوسمهـ :
| موضوع: نصائح للحصول على قوام جميل الثلاثاء يوليو 08, 2008 11:59 am | |
| نصائح للحصول على قوام جميل كلمات مفتاحية: قوام جميل / لقوام جميل / القوام الجميل <LI class=MsoNormal dir=rtl style="COLOR: navy">سحب البطن إلى الداخل ، ورفع الرأس إلى الاعلى اثناء الوقوف. <LI class=MsoNormal dir=rtl style="COLOR: purple">التمرين على المشية المعتدلة بوضع كتاب كبير الحجم على الرأس والمشي دون ان يقع ودون مسّه أو سنده باليد. <LI class=MsoNormal dir=rtl style="COLOR: navy">الجلوس دائمآ والظهر مستقيم، مع محاولة لصق أسفل الظهر بمسند الكرسي. <LI class=MsoNormal dir=rtl style="COLOR: purple">إتخاذ وضع الجلسة الصحيحة أثناء الدراسة والكتابة ، وذلك بالجلوس على كرسي مريح ووضع طاولة المكتب على ارتفاع مناسب يسمح براحة الرقبة وعدم انحنائها إلى الاسفل للقراءة والكتابة. <LI class=MsoNormal dir=rtl style="COLOR: navy">ممارسة رياضة تقوية عضلات الظهر والبطن بانتظام وذلك بمنع بروز البطن الذي يعطي مظهرآ سيئآ ولحماية الظهر من الحوادث المفاجئة. <LI class=MsoNormal dir=rtl style="COLOR: purple">عدم إحناء الظهر أثناء رفع الاشياء من على الارض وخاصة الثقيلة منها ، وإستبدال ذلك بالجلوس على الركبتين ثم رفع الاشياء المراد حملها من على الارض. <LI class=MsoNormal dir=rtl style="COLOR: navy">تمرين عضلات الرقبة بانتظام لتقويتها ومنع حدوث تقلصات بها. <LI class=MsoNormal dir=rtl style="COLOR: purple">تجنب لبس الاحذية ذات الكعب العالي ، لما لها من آثاء سيئة على العمود الفقري. <LI class=MsoNormal dir=rtl style="COLOR: navy">ممارسة المشي على رؤوس الاصابع بين فترة وأخرى لتقوية عضلات الساقين. <LI class=MsoNormal dir=rtl style="COLOR: purple">أخذ فترات من الراحة أثناء العمل المتواصل ، لعدم حدوث توتر العضلات وتقلصها.
- الحفاظ على الوزن الطبيعي للإنسان.
| |
|
shito_net نائبه المديرة
عدد المشاركاتـ...~ : 619 هواياتى : drawing , painting and internet المهنـة : لسه تلميذه فاعدادى تاريخ التسجيل : 19/08/2009 نقـاآطيـ : 1028 الاوسمهـ :
| موضوع: رد: نصائح للحصول على قوام جميل السبت سبتمبر 05, 2009 11:35 am | |
| | |
|
ayoya نائبه المديرة
عدد المشاركاتـ...~ : 762 العمر : 30 الـدولـة : مصر هواياتى : تاليف الاشعار المهنـة : طالبه ثانويه تاريخ التسجيل : 31/08/2009 نقـاآطيـ : 1252 الاوسمهـ :
| موضوع: رد: نصائح للحصول على قوام جميل الإثنين سبتمبر 07, 2009 3:17 pm | |
| | |
|
shito_net نائبه المديرة
عدد المشاركاتـ...~ : 619 هواياتى : drawing , painting and internet المهنـة : لسه تلميذه فاعدادى تاريخ التسجيل : 19/08/2009 نقـاآطيـ : 1028 الاوسمهـ :
| |
Princesa الإدارة
عدد المشاركاتـ...~ : 1425 العمر : 28 الـدولـة : In My Romant!c World هواياتى : writing romance word and swimming المهنـة : Student تاريخ التسجيل : 13/05/2008 نقـاآطيـ : 1683 الاوسمهـ :
| موضوع: رد: نصائح للحصول على قوام جميل الخميس سبتمبر 17, 2009 5:39 pm | |
| | |
|